Il terzo possibile obiettivo nell’allenamento è lo sviluppo della forza. E anche se è ovvio che muscoli più grandi implicano più forza, e sembrerebbe che lo schema descritto nel post precedente possa essere utilizzato per lo sviluppo della forza, la risposta è sia sì che no. Poiché la forza non è solo la presenza di muscoli, ma anche la capacità di attivare simultaneamente il maggior numero possibile di fibre, dovrete allenare anche questa abilità. Per fare ciò, è necessario preparare il sistema nervoso e i muscoli stessi con un riscaldamento leggero (! non estenuante) e poi provare a sollevare il peso massimo possibile per 1 volta. Successivamente, un lungo riposo (diversi minuti) – e un altro tentativo (spesso senza successo) di sollevare qualcosa che va oltre le vostre attuali capacità. E, come in altri casi, non si può fare a meno di una corretta alimentazione. E sebbene le persone che cercano di sviluppare la forza spesso non prestino attenzione a ciò che mangiano, ma cerchino solo di mangiare di più per diventare più grandi (e, tra l’altro, sollevare di più anche grazie all’elevato peso corporeo), ritengo che questo non sia un approccio ottimale. Prima di tutto, a causa della mancanza di discernimento nell’alimentazione, stanno ovviamente distruggendo la loro salute. E non meno importante è il fatto che il corpo, in questo caso, non si trova nelle condizioni ottimali e anche lo sviluppo della forza e dei muscoli (e non del grasso e del peso) non avviene in modo ottimale.

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