Scrivo molto sull’alimentazione perché ritengo sia l’elemento fondamentale per raggiungere un’ottima forma fisica, migliorare il benessere e la salute. Inoltre, la stragrande maggioranza delle persone non riesce a ottenere i risultati desiderati allenandosi, perché non presta attenzione all’alimentazione. Ma è giunto il momento di parlare dei vari tipi di allenamento e di cosa nello specifico potete ottenere da ciascun tipo di training.
“Cardio” è qualsiasi tipo di attività che fa battere il cuore più velocemente. Non si tratta solo di corsa e ciclismo. Anche sciare, allenarsi sul ring, ballare sono attività cardio. Se il vostro obiettivo è bruciare grassi attraverso queste attività, state sprecando tempo. Il senso del cardio è sviluppare e mantenere il sistema cardiovascolare (come si evince dal nome stesso). Ovviamente si brucia energia durante l’esercizio, ma è una miseria. Una persona media in un’ora sul tapis roulant brucia calorie equivalenti a un croissant. Chiaramente, è più semplice non mangiare quel croissant piuttosto che correre per un’ora. E spesso, una persona sotto l’influenza dello stress dovuto all’allenamento, mangia non più un croissant (come faceva prima) ma ben tre, provocando così un ulteriore aumento di peso. E questo è un altro argomento a favore del fatto che il controllo dell’alimentazione viene prima di tutto, poi l’allenamento, e solo se ha senso per la persona specifica. La prossima settimana parleremo dell’allenamento con i pesi.

Nutrizionista #Palestra #Dimagrimento