Non mangio niente e non dimagrisco

Prima di tutto, per l’incomprensione che il volume del cibo non è un indicatore; molto spesso una persona sottovaluta la propria dieta. 100 grammi di mandorle equivalgono, in termini di calorie, a 4 chilogrammi di cetrioli. Usiamo l’immaginazione e proviamo mentalmente a mangiare una pentola di cetrioli: è difficile! Ora immaginate di mangiare una manciata di frutta secca: facile. In secondo luogo, una persona in sovrappeso è psicologicamente incline a non notare quanto mangia in realtà. Provate a scrivere tutto ciò che avete mangiato e bevuto durante il giorno. Assolutamente tutto, i piccoli spuntini come “non ho ancora assaggiato questo cioccolatino”, “solo qualche pezzetto di formaggio”, “un solo piccolo cappuccino”… Sarete sorpresi di scoprire che brutto scherzo vi gioca la vostra mente.E questa è la ragione principale per cui la dieta deve essere pianificata in anticipo. Sapete cosa mangerete e tutto ciò che è fuori programma non entra nella vostra bocca.