Yatsun R. Autore del libro Dieta sana

Nella seconda foto potete vedere come il mio peso scenda di mese in mese, mentre non cambio il mio regime di allenamento da anni. Mi alleno 3 ore a settimana: così è stato e così sarà. La mia composizione corporea è cambiata esclusivamente grazie a una dieta leggermente modificata. Perdevo 200-300 grammi a settimana per non avere assolutamente alcuno stress.
È il momento giusto per ripetere il postulato: “L’ALIMENTAZIONE È RESPONSABILE DEL PESO CORPOREO, L’ALLENAMENTO DELLO SVILUPPO MUSCOLARE.”

E a proposito, solo la settimana scorsa andavo in palestra 5 volte a settimana. Semplicemente iniziavo le giornate lavorative con un allenamento e lasciavo liberi i fine settimana.
Da questo lunedì, per renderlo più “accettabile” per il pubblico (e per distruggere la possibilità di usare la scusa: “Lui VIVE IN PALESTRA, ecco perché è così! Io non posso andarci così tanto. Ho un gatto a casa”), inizio a fare lo stesso volume di lavoro, solo diviso in 3 giorni. Cioè il numero di esercizi, serie e il tempo totale (3 ore a settimana) dedicato all’allenamento rimangono invariati. Lo stesso carico di lavoro in tre visite in palestra invece di cinque.