5 errori principali quando si perde peso

Incapacità di distinguere i prodotti utili da quelli dannosi.
Esempi: muesli, yogurt naturale, succhi confezionati.
I prodotti elencati forniscono zucchero al corpo nella sua forma pura ed è necessario sotto forma di carboidrati complessi e fruttosio.⠀

Rifiuto di grassi e carboidrati.
Una persona non perde peso con grassi e carboidrati, ma con un eccesso di calorie. Pertanto, per una perdita di peso confortevole, è importante rispettare un deficit di calorie e un equilibrio di BJU e non escludere grassi e carboidrati dalla dieta.

⠀
❗️ Tasso di carboidrati al giorno per una persona comune: 45 – 65% del contenuto calorico totale del cibo.
❗️La norma dei grassi: 20-30% del contenuto calorico totale del cibo.⠀

Mancanza di sonno. La mancanza di sonno provoca un aumento del peso corporeo. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo produce più grelina, l’ormone della fame che provoca appetito e rende più difficile perdere peso, e meno leptina, che segnala sazietà al cervello.

Uso di pillole brucia grassi. I soppressori dell’appetito impediscono l’assorbimento di sostanze utili, in particolare vitamine liposolubili D, E, A.
Conseguenze: caduta dei capelli, comparsa di problemi alla pelle e ai denti, sviluppo di nervosismo, insonnia e dipendenza. Quando si annullano questi mezzi, viene restituito il peso.
L’idea che fumare faccia perdere peso più velocemente è falsa.
Il fumo non riduce l’appetito, non influisce sul processo di perdita di peso e rende una persona più letargica e pigra, il che significa meno attiva.

⠀

Published by Rostyslav Yatsun